読書が続かなかった私が、読書を習慣にできた方法

私が「1日1ページ」から始めた話

続かなかった理由を考えると、「ちゃんと読まなきゃ」という気負いが大きかったと思います。最初から最後まで一字一句読まなければ、まとまった時間がないと読めない、と思い込んでいました。そこで効いたのが、ハードルを思いきり下げることです。私は「1日1ページでもいい」と決めて始めました。1ページなら、どんなに忙しくても疲れていても読めます。1ページ読むともう少し読もうかなと思えるし、本当に1ページで終わっても「今日も読めた」という満足感が残りました。通勤や寝る前のすきま時間に読めるよう、本を持ち歩くようにもしました。

最初の3日でつまずいた乗り越え方

正直に書くと、私は何度も最初の数日でつまずきました。一番多かったのは「昨日読んだから今日はいいや」と一日空けてしまうパターンです。一度空けると、そのまま本を開かなくなるのです。そこで試したのが、毎晩歯みがきのあとに本を一冊だけ枕元へ置く、という小さな行動でした。読むかどうかは後回しで、まず置くだけ。目に入るので、自然と一ページめくる流れになります。読めなかった日は「置けたからよし」とだけ思うようにしました。できなかった日をなかったことにせず、翌日また小さく戻る。この戻り方を覚えてから、やっと読書が日課になりました。

読むのをやめてしまった時の戻り方

習慣にできたと思っても、忙しさや体調で一週間ほど本を開かない時期が何度かありました。前は「また続かなかった」と落ち込んでそのままやめていました。でも今は戻り方を一つ決めています。それは、前に読みかけていた本を最初から読み直そうとしないこと。どこまで読んだか思い出せなくても、開いたページから一行だけ読む。それだけで、また指が動き出します。完璧に思い出そうとすると、それが新しいハードルになって遠ざかるからです。何日空いても、また開けばその日が再開の日。そう考えてから、読書をやめるという感覚そのものがなくなりました。

私に効いたスマホを遠ざける工夫

読書の最大の敵は、私の場合スマホでした。少し読んでは、つい通知が気になって手に取ってしまうのです。そこで、読書中はスマホを別の部屋や手の届かない場所に置くようにしました。意志の力でこらえるより、最初から距離を取るほうが確実です。読書がはかどる「自分の場所」を決めるのも効きました。お気に入りの椅子に座るだけで読書モードに入れるようになり、スマホから離れる静かな時間は心の休息にもなりました。

合わない本は無理に読まないと決めた

意外と大切だったのが、「合わない本は読むのをやめていい」と自分に許すことでした。以前の私は、買った本は最後まで読まなければと義務感で読んでいました。でも面白くない本を無理に読むのは苦痛で、読書そのものが嫌になります。今は合わないと感じたら途中でやめて別の本に移ります。本選びも「読むべき」より「読みたい」を優先しました。好きなテーマなら自然とページが進みます。読書は勉強ではなく楽しみだと考え方を変えてから、ぐっと気がラクになりました。

続けて変わったこと

こうした工夫で読書が習慣になってから、暮らしに少し余裕が生まれた気がします。スマホばかり見ていた時間が読書に変わったことで、頭がすっきりする感覚もあります。読んだ本のタイトルとひとこと感想をメモするようにしたら、記録がたまって「こんなに読んだんだ」という達成感も生まれました。知らなかったことを知る楽しさ、物語に心を動かされる喜びを、また味わえるようになりました。気負わず少しずつ続けてきたからこその変化だと感じています。

よくある質問（Q&A）