平日と休日の切り替えができなかった私が、メリハリをつけられるようになった工夫

💡 平日の疲れをそのまま休日に持ち越して、結局だらだら過ごしてしまう。そんな時期がありました。この記事では、私が試して効いた、平日と休日のメリハリのつけ方を書きます。

📌 この記事でわかること

切り替えができなかった理由

休日になると、私はつい遅くまで寝て、そのまま何もせずに一日を終えてしまうことがありました。楽なはずなのに、夜になると「何もしなかった」という気持ちになる。原因は、休日だけ生活のリズムを崩していたことだったと思います。

そこで私は、休日も平日とだいたい同じ時間に起きるようにしました。寝る時間は多少ゆるめても、起きる時間は揃える。これだけで、一日を使える時間の感覚が変わりました。だらだら過ごす時間が減り、気持ちの切り替えがしやすくなったと感じています。

もう一つ効いたのが、休日の朝に「今日やること」を一つだけ決めることでした。大きなことでなくていい。掃除でも買い物でも構いません。一つ終わらせると、残りの時間を心置きなくゆっくり過ごせます。何もせず終わる罪悪感が減りました。

起きる時間を揃える、やることを一つ決める。この二つで、休日の過ごし方が変わりました。特別な準備は必要ありません。平日と休日の切り替えがうまくいかない方は、まず起きる時間を平日に近づけることから始めると、変化が分かりやすいと思います。

Q. 休日つい寝すぎてしまいます。

A. 私は寝る時間はゆるめても、起きる時間だけは平日と揃えるようにしています。

Q. 何もしなかった罪悪感があります。

A. 朝のうちに「今日やること」を一つだけ決めておくと、その罪悪感が減りました。

Q. 大きなことをしないとダメ？

A. 掃除や買い物など、小さなことで十分だと感じています。