お弁当作りが続かなかった私が、無理なく続けられるようになったコツ

私が続かなかった本当の理由

私がお弁当作りを続けられなかった原因は、「ちゃんとしたものを作らなきゃ」という気負いでした。彩りよく、品数多く、と理想を高くすると、朝の忙しい時間に負担が大きすぎて続きません。おまけに毎日メニューを一から考えるのも、地味に大変でした。続けるには、ハードルを下げて、考える手間を減らすこと。完璧を目指すのをやめるのが、私にとって最初の一歩でした。

「ちゃんとしたお弁当」をやめたら続いた

いちばん大きかったのが、立派なお弁当を目指すのをやめたことです。おかずは一品か二品でいい、彩りもそこそこでいい、と割り切りました。ごはんに簡単なおかずを少し添えるだけでも、買うより安く栄養もとれます。私は「とにかく持っていく」を目標にしました。完璧を目指して挫折するより、簡単でも続ける方がずっといい。そう思えてから、やっと続くようになりました。

前の晩の仕込みが朝を助けてくれた

朝の負担を減らすために、前の晩に少し仕込んでおくようにしました。おかずを一品作っておく、野菜を切っておく、夕飯のついでにお弁当用へ少し取り分けておく——これだけで朝がぐっとラクになります。時間のある週末にまとめて作り置きしておくと、平日は詰めるだけ。冷凍食品も一品足すと手間が減って彩りも増えます。全部手作りという思い込みを手放したら、気持ちも軽くなりました。

道具と容器も前の晩に出しておく

続かなかった頃の私は、食材ばかり気にして、お弁当箱や箸、保冷バッグを忘れていました。朝になって「箱がまだ洗えてない」「ふたが見つからない」と探し回り、それだけで気持ちが折れてやめた日が何度もあります。今は寝る前に、洗った箱とふた、箸、小さなカップ、保冷剤までひとまとめにして台所に出しておきます。頭を使わず体が動く流れを作っておくことが、私には一番効きました。

無理な日は休んでいいと決めた

続けるうえで大切だったのが、無理な日は休んでいいと自分に許すことです。寝坊した日、疲れている日まで頑張ろうとすると、お弁当作りそのものが嫌になります。私は、作れない日は買っても外で食べてもいい、と気楽に構えています。毎日完璧に作る必要はなく、トータルで続いていればいい。ゆるく構える方が、結局は長く続くと実感しています。

続けて変わったこと

これらの工夫で、お弁当作りが無理なく続くようになりました。外で買うより食費が抑えられ、自分で作るので健康面でも安心です。何より、続けられている自分に、ちょっとした自信が持てるようになりました。特別なことはしていません。頑張りすぎず、前の晩に仕込み、道具まで出しておく——この積み重ねだけです。続かなくて悩んでいる方は、まず「簡単でいい」と割り切ることから始めてみてください。

よくある質問（Q&A）