雨の日が憂うつだった私が、気分よく過ごせるようになった工夫

雨の日が憂うつになる理由

私が雨の日を苦手だったのは、「外に出られない」「気分が乗らない」という思い込みが大きかったと気づきました。雨だと予定が狂ったり、なんとなく体も重く感じたりします。でも、よく考えると、雨の日にしかできないこと、雨の日だからこそ落ち着いてできることもあります。「雨だから何もできない」ではなく、「雨だからこれをやろう」と考え方を変えると、雨の日の見え方が変わります。憂うつの正体は、過ごし方が決まっていないことだったのかもしれません。

雨の日にやることを決めておく

いちばん効果があったのが、雨の日にやることを決めておくことでした。外に出られない日は、家の中でできることに取り組む。読書、片づけ、ふだんできない掃除、ゆっくり料理——雨の日リストがあると、だらだらせずにすみます。私は、「雨の日はこれをやろう」というものをいくつか持っておくようにしました。やることが決まっていると、雨でも一日が充実します。雨を、ふだんできないことに取り組むきっかけととらえると、過ごし方が前向きになります。

家の中を心地よく整えて体も動かす

雨の日を気分よく過ごすために、私は家の中を心地よくすることを大切にしています。明かりをやわらかくしたり、好きな音楽を流したり、温かい飲み物を用意したり。外が雨でも、家の中が心地よければ、ゆったりとした気分で過ごせます。じめじめした空気がこもらないよう、換気にも気をつけます。あわせて、家の中で少し体を動かすようにもしています。軽く伸びをしたり、家の中でできる簡単な運動でも、体を動かすと気分がすっきりします。じっとしていると気分が重くなりがちなので、少し動くだけで気持ちが前向きになると感じています。

支度を整えて早めに動く

雨の日のストレスを減らすために、雨の日の支度を整えておくことも大切です。お気に入りの傘や雨がっぱ、ぬれてもいい靴を用意しておくと、外出が必要なときも気が重くなりません。私は、雨の日用のものを使いやすい場所にまとめておくようにしました。準備があると、急な雨でもあわてずにすみます。そして、雨の日こそ早めに動くようにしています。雨の日は外出に時間がかかったり、道がこんでいたりするので、少し余裕を持って準備し、早めに出れば気持ちにゆとりが生まれます。備えと心の余裕が、雨の日を気分よく過ごすコツだと感じています。

予定を「雨用」に組みかえたら気持ちがラクになった話

前は、雨でも晴れの日と同じ予定をこなそうとして、できない自分に落ち込んでいました。買い物に行くつもりが行けず、洗濯も干せず、「今日は何もできなかった」と一日の終わりにため息をついていたんです。ある雨の朝、思いきって予定そのものを書きかえてみました。外でやることは別の日に回し、その日は家の中でできることだけを朝に三つ書き出したのです。すると不思議と、できなかったことではなく、やれたことに目が向くようになりました。小さな気づきですが、雨の日は「いつもと同じ量をこなす日」ではなく「ペースを落としていい日」と決めるだけで、気持ちがずいぶん軽くなりました。もし気分の沈みが長く続いてつらいときは、無理をせず早めに専門家へ相談してくださいね。私は予定を欲張らないことが、自分には合っていたと感じています。

雨の日ならではの楽しみを見つける

雨の日を過ごすうちに気づいたのは、雨の日ならではの楽しみがあるということです。窓の外の雨を眺めながら、温かいお茶を飲む時間は、晴れの日にはない静けさがあります。雨の音に耳をすませてみると、不思議と心が落ち着きます。子どもがいる日も、一緒に料理をしたり工作をしたりと、外に出られないからこそじっくり一緒に過ごせます。私は、雨の日を「自分や家族のための日」と考えるようにしました。そう思うと、雨が降るのが少し楽しみになります。すべての日が晴れである必要はありません。雨の日には雨の日の良さがあると、感じられるようになりました。

よくある質問（Q&A）

最後に — 見方を変えれば、雨の日も心地よい